1. Ce înseamnă conceptul de asana în hatha yoga clasică?
Predomină de multe ori convingerea că asanele sunt exerciţii fizice. Şi, desigur, au o influenţă profundă asupra corpului, dar aceasta nu transmite semnificaţia completă. Fiecare persoană este formată din trei aspecte: corp, minte şi conştiinţă, care se unesc împreună pentru a constitui fiinţa completă. Asanele îşi propun să influenţeze aceste trei aspecte, modelându-le şi unindu-le într-un tot armonios.
Ca atare, asanele nu ar trebui văzute ca exerciţii fizice, ci ca stări ale fiinţei. Realizarea corectă a asanelor necesită participarea întregii fiinţe, cu conştiinţă de sine în relaţie cu postura fizică, mişcarea şi respiraţia, relaxarea muşchilor şi aşa mai departe. Dacă asanele ar fi doar exerciţii fizice, ar fi destul de acceptabil să ne gândim la muncă, mic dejun sau orice altceva în timp ce le realizăm, dar acesta nu este cazul. Practica asanelor presupune implicarea activă a întregii fiinţe, cât mai complet posibil.
2. Care este scopul principal al asanelor?
Scopul principal al asanelor este să îl ajute pe căutător să-și urmeze calea spre un nivel mai înalt al conştiinţei, astfel încât să înceapă să înţeleagă şi să cunoască relaţia sa cu existenţa. Atingerea unui nivel mai înalt de conştientizare nu este posibilă atunci când există boli, dureri şi depresie mentală. De aceea, scopul iniţial al practicării asanelor este eliminarea acestor afecţiuni şi tulburări.
Prima condiţie a fericirii umane este să ai un corp sănătos. Un corp sănătos este un bun de valoare, care îl ajută pe om să se descurce în viaţa de zi cu zi. Faptul că într-un corp sănătos predomină o minte sănătoasă este o cunoaştere comun acceptată. Asanele formează coloana vertebrală în yoga aplicată.
Asanele relaxează încheieturile corpului, întind şi tonifiază muşchii şi înlătură toxinele care tind să se acumuleze în diferite părţi ale corpului. De asemenea, ele armonizează sistemul nervos şi, cu un masaj uşor, îmbunătăţesc funcţionarea tuturor organelor interne, precum inima, plămânii, organele abdominale, glandele endocrine, vasele de sânge, s.a.m.d. Încet, dar sigur, aceasta conduce la cea mai bună posibilă sănătate fizică.
Corpul şi mintea nu sunt entităţi cu adevărat separate, ci două părţi ale organismului uman. Mintea este controlorul sau computerul iar corpul este maşinăria. Ele sunt strâns interconectate. Îmbunătăţirea sănătăţii generale a corpului ajută automat la obţinerea unor schimbări mentale pozitive.
3. Care sunt beneficiile practicării asanelor?
Asanele au patru beneficii majore:
I) aducerea în armonie a bioritmurilor interne
II) reglarea curgerii energiei vitale în sistem
III) înlăturarea tensiunilor şi blocajelor de la nivelul muşchilor
IV) armonie în funcţionarea sistemelor simpatic şi parasimpatic
Mai sunt şi alte beneficii, dar acestea sunt principalele patru.
4. Cum devin asanele mijloace catre o stare mai adâncă de conştientizare?
Scopul practicii yoga este să devenim pe deplin conştienţi. Această conştientizare nu este una superficială. În timpul practicării unei asane, cât de profundă este conştientizarea pe care o ai asupra corpului? Chiar şi în acel moment conştientizarea este externă. Corpul ar putea fi răsucit în aşa fel încât tu poţi să simţi întinderea muşchilor spatelui, mişcarea încheieturilor şi contracţia ligamentelor, dar aceasta nu este o conştientizare totală. Este doar recunoaşterea parţială a unei condiţii fizice; este o conştientizare limitată.
În timpul orei de curs, profesorul te instruieşte adeseori să îţi simţi corpul pe dinăuntru, să simţi întinderea fiecărui muşchi, a fiecărui nerv, să simţi mișcarea fiecărei încheieturi, să simţi totul pe dinăuntru ca şi cum ar fi pentru prima dată. Studentul este rugat să meargă adânc în corpul lui şi să vadă cum funcţionează lucrurile. Dar şi acest concept simplu de dezvoltare a conştientizării la nivel fizic este dificil în practică. Conştientizarea completă a fiecărei mişcări înseamnă să devii una cu întreaga experienţă a mişcării. Această conştientizare ar trebui dezvoltată prin asane.
5. Produc asanele schimbări la nivel neurocelular?
În timp, conştientizarea câştigată prin practica yoga devine o parte naturală, spontană a vieţii noastre. Acest proces reflectă o schimbare la nivelul structurii neurocelulare a corpului fizic. Ce se întâmplă, de fapt, în corp atunci când practicăm o asana? Care este efectul asanei? La nivelul neurocelular şi neuromuscular, corpul se schimbă.
Această schimbare a corpului nu este simţită extern. Omul rămâne la fel, dar celulele şi muşchii se transformă. Fie că practica este pawanmuktasana, practici dinamice precum surya namaskara, practici intermediare, practici de echilibrare sau practici avansate, toate acestea transformă de fapt, structura neurocelulară a corpului
Din învățăturile lui Swami Satyananda și Swami Niranjanananda